pierwszy raz

Z czytaniem dzienników jestem na bieżąco ale widzę, że opuściłem się ze swoim. Zatem w skrócie: święta minęły bez przygód i obżarstwa, pospacerowałem dużo i trochę pobiegałem. W poniedziałek zaliczyłem basen, w środę poszedłem rano na siłkę. Trening siłownia 23 kwietnia, plecy, tył barków, triceps 630-730: - MC 4 serie - wiosło na maszynie - [...]

[...] wybiórczo artykuły na PT i natrafiłem na cykl tekstów pod groźnie brzmiącym tytułem „Destrukcja siłowa: ćwiczenia które niszczą Twój organizm”. I co ja czytam na miejscu pierwszym pierwszego odcinka? Nie na drugim miejscu trzeciego albo na pierwszym piątego. Na pierwszym miejscu pierwszego artykułu w cyklu są przysiady na maszynie Smitha [...]

Trening na siłowni 2 czerwca 615-730, plecy i triceps: - wiosło sztangą 4s - MC 4 s - wiosłowanie hantlą jednorącz w podparciu na ławce 3s - przyciąganie wyciągu do siebie 4s - ściąganie wyciągu do karku szeroki uchwyt 4s - ściąganie wyciągu do piersi wąski uchwyt 4s - dipy 4 s, mc, +2,5kg, +5kg, +10kg - francuz łamaną leżąc 4s - ściąganie wyciągu [...]

[...] hantli na ławce skośnej 4s 18, 18, 20, 20kg - arnoldki siedząc 4s 12 kg, ostatnia 14 - dipy +15 kg, 8, 8, 7 - wznosy nóg na poręczach 15, 8, 7 Bardzo męczący trening. MC – pierwszy raz z paskami. Nareszcie pełne skupienie na ćwiczeniu, wzrosły ilości powtórzeń. Szkoda że dopiero teraz kupiłem te paski. Jest zapas siły ale z większymi ciężarami [...]

[...] z supinacją 3 serie Znowu bananik z rana jako przedtreningówka. Przy podciąganiu na końcach serii pomagałem sobie pompując nogami. Zamiast skłonów na skośnej zrobiłem pierwszy raz allaszki, nie jest m na razie do nich przekonany ale trochę błądziłem z obciążeniem. Po zrobieniu zaplanowanego programu zostało trochę czasu to podpompowałem [...]

[...] Poznaniak wygrał, Macca drugi a mój synuś piąty! - Dialog na mecie przez głośniki przy wyłączonej muzyce: Wyjdziesz za jedną czwartą IronMana? Tak! - Drony nad głowami, pierwszy raz widziałem - Krata na brzuchu nie jest naturalnym stanem wysportowanych ludzi - Triathloniści wyglądają lepiej niż biegacze - Jak się pogoda nie zmieni to na [...]

Knedli nie było trochę szkoda. Trening 1 sierpnia 1700:1815: - podciąganie nachwytem 4s - przyciąganie wyciągu do brzucha 4s - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s - wykroki z hantlami 4x20 - arnoldki stojąc 4s - podciąganie sztangi łamanej do brody 4s - uginanie przedramion z supinacją 4s - szrugsy z talerzami 1s - ściąganie wyciągu prostując [...]

[...] najbardziej mnie rozruszała, potem już tak wysoko nie unosiłem barków z obawy przed kontuzją. Nareszcie zrozumiałem po co jest tak długa linka na kijku z ciężarkiem i pierwszy raz wszedłem przy tym ćwiczeniu na ławkę }:-( Dipy zrobione na sam koniec ale bardzo ładnie weszły, głęboko. Muszę je kiedyś nagrać i ocenić, nie mam odwagi skręcać [...]

[...] był super, ale niestety ten wczorajszy przeczołgał mnie przez łazienkę :-( nie wiem czy się nim zatrulam, czy to przez połączenie z herbatą z pokrzywy i melisy (piłam pierwszy raz) ale po prostu myślałam, że padnę #-P No i co za tym idzie, nie było ani ostatniego posiłku, ani ćwiczeń wczoraj :-{ Przespałam chyba z 10h i na szczęście [...]

oki, to w takim razie się wybiorę, żeby sobie czegoś nie zrobić, polecacie kogoś we Wrocławiu? no i jak nie będę miała siły jutro to zrobię pompki na oparciu - dziękiiii laski ;-) pasta kokosowa? pierwszy raz słyszę :-> Zmieniony przez - nightsky w dniu 2015-08-26 22:31:10

Kolego nie wiem czy dokładnie przeczytałeś mój post ale mnie na tym treningowym ciężarze nie łamało bez kostiumu. co do techniki to na pewno jest do podszlifowania ale nie pierwszy raz robiłem w kostiumach siady, ale pierwszy raz poleciałem na plecy i to mnie zdziwiło.

Uff, mnóstwo wypisek do nadrobienia. Postaram się robić to bardziej na bieżąco, bo inaczej a) zajmuje to strasznie dużo czasu, b) trudno prześledzić co się dzieje, jak robię nagle mega-wpis z tygodnia. Dzisiaj trening jeszcze przede mną, więc wypiska będzie później. Czwartek, 9/01/2020 Piątek, 10/01/2020 W piątek skakanka 26 minut. Jedzenie takie [...]

ja na stawy zażywałem już 2 razy animal flex, jak dla mnie to działało całkiem przyzwoicie miałem problem z bolącymi kolanami pierwszy raz jak zacząłem robić przysiady a drugi raz od biegania i za każdym razem przechodziły problemy

No powiem Wam dziewczyny, Ania i Meybee, jest co gonić... Warto mieć orientację w wynikach najlepszych ale na pierwszy raz to byle przetwać i skończyć bez kontuzji i w okolicy własnych rekordów:-)

[...] sałata , rzodkiewka, dwie marchewki, kalarepa, ogórki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/564ea26d0e1e4022959a6e9ab471c394.jpg Dostałam jakiś przypływ energii? wczoraj jeździłam pierwszy raz w butach mocowanych, wygramoliłam się z tym rowerem o beton\-)}:-( mam zdarte kolano. To były pierwsze próby z butami więc najpier wypięcie}:-( potem stop}:-(|-) [...]

Dostałam jakiś przypływ energii? wczoraj jeździłam pierwszy raz w butach mocowanych, wygramoliłam się z tym rowerem o beton mam zdarte kolano. To były pierwsze próby z butami więc najpier wypięcie potem stop Do zapamiętania na przyszłość a jakie masz mocowania? (domniemuję, że szosowe) 8-) no się pochwal

[...] mnie w domu i wszystko jest oki to znaczy że mogę biec :) Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-10-03 14:28:05 28.09.2014 r -30.09.2014 r DNT Po półmaratonie Sowiogórskim pierwszy raz zakwasy właściwie przez trzy dni po bieganiu.%-) :) W sumie największe zakwasy na łydkach , tak że miałam problem zejść przodem ze schodów to schodziłam [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=govicWnSmm8&feature=youtu.be Bieg Tropem Wilczym Bieg Pamięci Żołnierzy Wyklętych Lubin Bieg organizowany pierwszy raz i od nie dawna były informacje :-) Marszobieg z dzieckiem bieg symboliczny z rodzinami. Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-03-03 07:13:13 [...]

16.05.2015 r SILVER RUN SREBRNA GÓRA Bieg górski miał być na 21 km niektórym wyszło 17 km %-) ja pobłądziłam w sumie pierwszy raz na biegu. Taśmy leżały, oznaczenia były za rzadko i tak do końca nie wiadomo było w którą stronę biec :-P Nie tylko ja byłam w takiej sytuacji {{:-( \No i z tego powodu ja bardzo możliwe że zrobiłam te 21 km:-) [...]

Xzaar bo jak zaczniesz biegać po górach to tak Cię wciągnie że już nie przestaniesz :-) więc może nie próbuj bo do nas dołączysz z ilością biegania:-) 14.06.2015 r PÓŁMARATON SŁOWAKA GRODZISK WIELKOPOLSKI Jeden z biegów korony półmaratonów. Organizacyjnie jeden z najlepiej przygotowanych biegów. Wszystko dopięte na ostatni guzik , kibice [...]